Janvāris - Februāris - Marts 2024
VESELS ar ĒDIENU
GAPS uztura apmācības #4
Šajā online kursā Tu praktiski apgūsi uztura principus, kas palīdzēs būt veselam
Kam šis kurss var noderēt
Vai kurss ir Tev piemērots ?
Tu gadiem esi sekojis veselīga uztura piramīdai, kas iesaka ēst vairāk graudus un mazāk taukus? Diemžēl rezultāts ir tāds, kāds tas ir - iespējams, Tu esi fiziski un mentāli paguris, bez enerģijas, nomocījies ar slimībām, bet ārsti turpina apgalvot, ka viss ir galvā?
Ja
- Tu esi noguris justies slikti, lai gan centies ēst veselīgi
- Tevi nomoka gremošanas traucējumi – vēdera pūšanās, smaguma sajūta pēc ēšanas, atvilnis
- Tev pasliktinās atmiņa un ir grūtības koncentrēties darbam vai mācībām
- Tev ir kāda hroniska slimība vai autoimūna diagnoze
- Tev ir pārtikas alerģijas un/vai nepanesības
- Tu plāno ieņemt mazuli, bet viņš jau ilgāku laiku kavējas pieteikties
- Tu zīdi mazuli, bet pašai nepietiek spēka un enerģijas
- Tev apnicis maldīties dažādās diētās, meklējot to, kas Tev palīdzētu justies labi
tad šis kurss var Tev palīdzēt uzlabot veselību un pašsajūtu *
* Jo vairāk kursa laikā darīsi, jo vairāk iegūsi. Muskuļi neaug, sēžot dīvānā. Tāpat ar uzturu – labās izmaiņas veselībā sāksies tikai tad, ja kursā apgūtās zināšanas liksi lietā praktiski.
Kam šis kurss noteikti nederēs
Ja sevi te atpazīsti, nepiesakies
Tev šīs apmācības NEDERĒS
- ja esi pieradis savās veselības problēmās vainot gēnus, karmu vai citus cilvēkus
- ja domā, ka par Tavu un Tavu bērnu veselību atbildīgs ir ārsts vai cits veselības speciālists
- ja ceri, ka pastāv brīnumprodukts vai brīnumtablete, kuru apēdot atrisināsies visas Tavas veselības likstas
- ja domā, ka tikai noklausoties apmācību materiālus, Tava veselība uzlabosies
- ja neesi ar mieru veltīt laiku, enerģiju, resursus savas un savu bērnu veselības uzlabošanai
- ja esi veģetārietis (kurš neēd arī zivis) vai vegāns
Ja esi darītājs un vēlies justies labāk,
lasi tālāk un piesakies
Praktisks online kurss
VESELS ar ĒDIENU
GAPS uztura apmācības
GAPS pieeja aicina atgriezties pie dabiskā -
no pamatproduktiem mājās gatavot vienkāršu, sātīgu ēdienu
Lietojot dabisku, nesabojātu pārtiku ikdienā,
Tev būs vairāk enerģijas un labāka veselība
Ko mēs kursā darīsim
Kā apmācības notiks
Mēs mācīsimies ikdienā ieviest uzturu, kurā būs mazāk ogļhidrātu (tai skaitā graudaugu), bet vairāk vērtīgo tauku - mēs apgūsim GAPS uztura programmu. Apmācību laikā uzdevums būs ar veselīgu ēdienu uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Tas palīdzēs Tev justies labāk un enerģiskāk.
Online apmācību ilgums – 3 mēneši
Lekcijas, uzdevumi, dalīšanās, atbalsts - slēgtā FaceBook grupā
Zoom tikšanās un jautājumi/atbildes tiešraidē (būs ieraksti)
Zināšanas uzreiz liksim lietā – mācīsimies gatavot sātīgas maltītes
Mācīties un darīt varēsi savā tempā un savu iespēju robežās
100 % GAPS diētas ievērošana kursa ietvaros nav obligāta
Grupa atvērta 1 mēnesi pēc kursa beigām
Mācīties un darīt vari, esot jebkur pasaulē
Kas ir GAPS?
Visas slimības sākas zarnās. Tātad arī veselība
GAPS ir saīsinājums, kas radies no diviem medicīniskiem terminiem
GAPS = Gut and Psychology Syndrome + Gut and Physiology Syndrome
Abi šie GAPS termini kopā apraksta kuņģa-zarnu trakta veselību kā pamatu cilvēka veselībai - kā mentālajai, tā fiziskajai.
Uzlabojot gremošanas trakta veselību, iespējams mazināt daudzu slimību simptomus, vairot enerģiju un uzlabot pašsajūtu.
GAPS ir atveseļojoša uztura programma, kam pamatā ir samazināta ogļhidrātu satura uzturs. Tā palīdz cilvēkam sakārtot kuņģa-zarnu trakta veselību, no uztura uz laiku izslēdzot zarnas kairinošos un grūti sagremojamos produktus, vietā liekot produktus, kas palīdz zarnām atveseļoties.
Tavi ieguvumi
Zināšanas, Darīšana, Atbalsts
Uzlabota gremošanas trakta veselība
Organismam nodrošināts pilnvērtīgs uzturvielu daudzums
Organismam nodrošināts pilnvērtīgs uzturvielu daudzums
Vairāk enerģijas ikdienā
Jaunas prasmes veselīgu maltīšu gatavošanā
Labāka sapratne par ķermeni un veselību
Paliekošas zināšanas par uzturu, kas piemērots visai ģimenei
Atsauksmes
Ko par ieguvumiem saka kursa dalībnieki
- Uzlabojās pašsajūta
- Ievērojami pavairojās enerģija
- Ievēroju izmaiņas ārējā izskatā: no sejas pazuda rīta tūska
- Samazinājās mēles aplikums
Gunta Ozoliņa
Izmainot ēdienkarti,
- mana āda vairs nav tik sausa
- nepūšas vēders
- mazinājušies karstuma viļņi
Skaidrīte
- Samazinājušies kādi pāris kg
- Nomainījusies ēdienkarte un parādījusies cerība kādreiz justies enerģiskāk
- Mazinājusies kāre uz saldumiem
- Radusies lielāka izpratne par ķermeņa procesiem
Ilze Pīpkalēja
Kas kursā iekļauts
Lai saproti, kā mēs darbosimies
13 video lekcijas
Lai Tev rodas sapratne par gremošanas trakta darbību, tā lomu veselībā un kā mēs to varam uzlabot ar uzturu.
Lejuplādējami lekciju slaidi
Lai zināšanas, ko kursā apgūsi, paliek Tavā rīcībā un ir pieejamas atkārtošanai, kad vien to vēlies.
7 Jautājumu un atbilžu sesijas
Zoom tikšanos laikā Tu varēsi iepazīties ar pārējiem grupas dalībniekiem, dalīties pieredzē, saņemt atbildes uz jautājumiem.
Uzdevumi katrai nedēļai
Lai apgūto teorētisko materiālu vari uzreiz likt lietā praktiski, gatavojot veselīgas maltītes.
Eksāmens kursa beigās
Kursa beigās pieejams pašpārbaudes eksāmens, lai Tu vari izvērtēt savas kursa laikā apgūtās zināšanas.
Asins analīžu nodošana (nav obligāti)
Kursa ietvaros (sākumā un beigās) iesaku nodot asins analīzes, lai Tu varētu izvērtēt uztura ietekmi uz veselību. Ja vēlēsies, varēšu pakomentēt Tavu analīžu rādītājus.
Slēgta FaceBook grupa. Kursa vadītājas un grupas dalībnieku atbalsts
Par izpildītajiem uzdevumiem kursa dalībnieki atskaitās slēgtā FaceBook grupā. Tā ir iespēja gūt atbalstu no pārējiem grupas dalībniekiem, kā arī iedvesmot citus - darboties kopā katram savas veselības labā vienmēr ir jaudīgāk nekā vienītī.
Kursa progamma
Ieskats galvenajās kursa tēmās
Ievads par kursu. Kas ir GAPS, tā mērķi un principi. Atļautie un neieteicamie produkti.
Tev būs skaidrība, kas un kā notiks kursā. Uzzināsi, kas ir GAPS uztura programma un kādi ir GAPS diētas principi. Palīdzēšu saprast, kā praktiski sagatavoties, lai Tu no kursa iegūtu vairāk.
Īss ieskats gremošanas trakta uzbūvē un darbībā. Tipiskākie gremošanas traucējumi
Iegūsi zināšanas par kuņģa-zarnu trakta uzbūvi – kur tas viss paliek, kad mēs paēdam?
Uzzināsi, kā iespējams sakārtot zarnu traktu.
Gaļas kauliņu buljons kā superprodukts veselībai
Uzzināsi, kāda ir buljona loma zarnu trakta un visa organisma veselībā.
Tauki veselībai
Uzzināsi, kāpēc tauku padarīšana par sliktajiem vairāk nekā 40 gadu garumā ir mūs novedusi pie fiziskām un mentālām slimībām. Liksim jaunu bildi iekšā.
Zarnu sieniņu veselība. Kas ir caurās zarnas? Autoimunitāte
Te radīsies skaidrība, kā autoimūnās diagnozes saistītas ar zarnu trakta veselību.
Zarnu mikrobioma nozīme veselībā
Sapratīsi, kas ir zarnu mikrobioms un kā to atbalstīt ar uzturu.
Gremošanas fermenti, to loma gremošanā
Visu, ko apēdam, mūsu 3 galvenās gremošanas stacijas cenšas sašķelt sīkākos komponentos. Mācīsimies, kā gremošanu uzlabot.
Vai GAPS uzturs piemērots bērniem un mazuļiem? Pienam - jā vai nē?
Liksim jaunu bildi iekšā arī par pienu un bērnu uzturu.
GAPS dzīvesveids, organisma attīrīšana
Tu no GAPS uztura programmas vari gūt vēl būtiskākus rezultātus veselībai. Pastāstīšu, kā.
_
Atsauksmes
Ko par ieguvumiem saka kursa dalībnieki
Paldies Silvijai par milzīgo ieguldīto darbu mūsu veselībā un, izrādās, ka var atveseļot sevi bez farmācijas, bet ar mīlestību pret sevi un to ko liekam mutē! Paldies🙏
Lielākie ieguvumi kursa laikā
- Pazuda sāpes kuņģī un normalizējās vēdera izeja
- Pazuda PMS pumpas no sejas un āda palika starojošāka
- Sapratu, ka var iztikt bez cukura vispār
Dace Dinsdorfa
Bonusi
Papildus ieguvumi darītājiem
Individuāla VESELĪBAS KONSULTĀCIJA (30 minūtes) ar Silviju Ābeli - pirmajiem 7 dalībniekiem, kas iegādāsies apmācības.
GAPS GRĀMATA un tās piegāde Latvijā un Eiropā. Lai vienlaikus ar praktisko darīšanu vari mācīties teoriju no pirmavota - GAPS uztura terapijas autores.
Klātienes meistarklase LAPSA, kas atkarīga no GAPS - GAPS ēdienu gatavošana kopā ar garšu meistari un pilsētrestorāna Lapsas māja izveidotāju un vadītāju LIENI ZEMĪTI (simboliska dalības maksa)
Zoom studijā holistiskais zobārsts IVETA PLEŠA-RUTULE - lekcija par zobārstniecībā izmantojamo materiālu un zobu kopšanas līdzekļu ietekmi uz veselību.
Zoom studijā fizioterapeits un viscerālās terapijas praktiķis ARTŪRS ĶIRPS - saruna par veselību, ķermeni, uzturu, Dabu, Visumu.
Fermentēšanas meistares BAIBAS RUDVIČAS lekcija Dārzeņu fermentēšana (video ieraksts). Lai varam mācīties no pieredzējušiem profesionāļiem.
Iespēja par samazinātu dalības maksu piedalīties kursā “INTRO GAPS Izaicinājums". Ja esi darītājs un gatavs lekt nākamajā līmenī, piedāvāšu atlaidi INTRO GAPS kursam, kurā darīsim uz visiem 100 %.
Pēc apmācību beigām iespēja pievienoties slēgtajai FaceBook grupai GAPS Latvija. Lai nezaudētu atbalstu, pievienošu Tevi GAPS Latvija kopienai, lai nepazūdam, bet turpinām viens otru iedvesmot.
Silvija Ābele
Kāpēc es izveidoju šo kursu
Es esmu bijusi turpat, kur Tu varbūt esi šobrīd. Kad vēlies tikai vienu - lai pats vai bērni būtu veseli un justos labi. Kad izmēģināts teju viss, ko piedāvā veselības aprūpes sistēma, līdz beidzot nonāc pie secinājuma, ka brīnumtabletes nav. Ka atbildība rūpēties par savu un bērnu veselību ir mūsu katra ziņā. Ja Tu saproti, ka uzturs ikdienā veido veselības pamatu, Tu jau esi uz pareizā ceļa.
Es to sāku apjaust tikai tad, kad biju jau trīs bērnu mamma un jau otrais bērns ilgstoši slimoja ar vidusauss iekaisumiem. Tad pirmo reizi gudrā grāmatā izlasīju, ka citu ieteikumu starpā jāmaina uzturs. Neticīgi, bet lielā izmisumā sākām ieviest izmaiņas ēdienkartē, un puika pamazām atveseļojās. Tāpēc varu teikt, ka tieši bērni bijuši mani lielākie skolotāji.
Meklējot risinājumus savu bērnu veselības problēmām, aizvien vairāk sajutu, ka mani interesē medicīna. Pusmūžā pieņēmu drosmīgu lēmumu - nolikt malā vairāk kā 20 gadus ilgo akadēmisko pieredzi ķīmijas mācīšanā un pētniecībā un sekot savai sirdsbalsij.
Tagad jau vairāk kā 10 gadus mācos par cilvēka ķermeni un veselību, un par savu misiju esmu izvēlējusies palīdzēt cilvēkiem atgūt veselību, izmantojot holistisko pieeju, kas cita starpā ietver arī uztura terapiju. Šīs zināšanas palīdzējušas arī man pašai - atvadīties no hroniskās anēmijas, kurai ārsti nespēja piedāvāt risinājumu.
Šobrīd esmu Latvijā vienīgā uztura speciāliste un sertificētā GAPS uztura konsultante, kas padziļināti mācījusies par samazināta ogļhidrātu satura uzturu un tā potenciālu veselībā. Uzskatu, ka zināšanas, ko man ir bijusi iespēja apgūt, man ir jādod tālāk cilvēkiem Latvijā. Tāpēc šāds 3 mēnešu GAPS uztura apmācību kurss plānots jau ceturto reizi, bet 2023. gada novembrī finišēs jau desmitā INTRO GAPS Izaicinājuma grupa.
Zemāk uzskaitīti daži mani tituli un paveiktais:
- Uztura speciāliste
- Sertificēta GAPS uztura konsultante (CGP) kopš 2014. gada
- Holistiskās medicīnas praktiķe
- Bioindividuālā uztura konsultante
- Ķīmijas zinātņu doktore
- GAPS grāmatas latviskā izdevuma tulkotāja un redaktore
- Daudzu zinātnisku publikāciju un žurnālu rakstu autore
- Pētījumi par GAPS uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem un uzmanības deficītu un hiperaktivitāti.
Lai ko mēs darītu rūpēs par veselību, uzturu apiet nav iespējams.
Es turpinu mācīties un aicinu Tevi nākt mācīties kopā.
Foto Baiba Tarziera
Atsauksmes
Ko par mani kā lektori saka lekciju klausītāji
Silvija, paldies par to, ko dari! Bija riktīgi forši un noderīgi, pilnīgs un saprotamāks man skats uz GAPS. Pēc Tavas lekcijas esmu daudz ko izslēgusi no savas ēdienkartes, vienkārši nevaru vairs citādāk. Tu tik labi izstāstīji, ko kas dara mums vēderā.
Evija Stočka
Liels paldies tev par brīnišķīgo nodarbību! Apbrīnoju tavu spēju ar vienkāršiem, saprotamiem piemēriem izskaidrot sarežģītas lietas. Pēc tavas nodarbības man kļuvusi daudz skaidrāka gan GAPS ideja, gan arī skaidrojums, kāpēc tas ir svarīgi.
Agnija
Lekcija manā galvā uztaisīja īstu revolūciju! Tu tik vienkāršā un saprotamā veidā izstāstīji lietas, kam apakšā ir vesela zinātne, un Tavas zināšanas rada Tevis teiktajam lielu ticību! Ļoti jaudīga uzstāšanās, ļoti saprotama un tāda, kas tiešām liek sākt domāt!!! Paldies Tev supersirsnīgs, ka dalies savās zināšanās - Tu esi īsta bagātību lāde!
Brigita Mironova
Investīcija veselībā
VESELS ar ĒDIENU
GAPS uztura apmācības
Apmācības sāksies 2024. gada 2. janvārī
3 mēnešos apgūtas zināšanas par uzturu, kas paliks Tavā rīcībā visu turpmāko dzīvi
3 mēnešus ilga praktiska darīšana ar manu un grupas atbalstu
GAPS grāmata, kas ir noderīgs ceļvedis veselībai
Iespēja piedalīties klātienes GAPS ēdienu gatavošanas meistarklasē ar Lieni Zemīti
Holistiskās zobārstes Ivetas Plešas-Rutules lekcija
Zoom saruna ar fizioterapeitu Artūru Ķirpu
Fermentēšanas meistares Baibas Rudovičas lekcija Dārzeņu fermentēšana (ieraksts)
Individuāla 30 minūšu veselības konsultācija (pirmajiem 7 kursa dalībniekiem)
4 mēnešu piekļuve kursa materiāliem un grupas kopienai
Ja ESAm jau kopā strādājuši GAPS grupā
un TEV Ir gaps grāmata
Tava investīcija veselībā
Vienā maksājumā
EUR 257
(PVN iekļauts cenā)
JA piedalīsies pirmo reizi
Tava investīcija veselībā
Vienā maksājumā
EUR 297
(PVN iekļauts cenā)
JA piedalīsies pirmo reizi
Tava investīcija veselībā
DIVOS maksājumOS*
EUR 157
(PVN iekļauts cenā)
* Otrs maksājums jāveic
līdz 2024. gada 15. janvārim
_
30 dienu
naudas atgriešanas garantija
Nešaubies - Tu nevari zaudēt
30 dienu
garantija
Ja 30 dienu laikā pēc kursa sākuma (2024. gada 2. februāris) un pirmo 4 nedēļu uzdevumu izpildes Tu tomēr domāsi, ka šī investīcija Tavā veselībā nav bijis pareizais lēmums un ka Tu nesaņem to, ko esmu solījusi, es Tev piedāvāšu 100 % naudas atgriešanas garantiju. Tad atsūti man vēstuli uz silvijaabele.com@gmail.com un es Tev atlīdzināšu par šo kursu samaksāto naudu.
Zinu, ka Tu saproti - tas, cik daudz Tu iegūsi no apmācībām, būs atkarīgs no tā, cik darīsi kursa laikā.
30 dienu naudas atgriešanas garantija.
Nosacījums: Jāparāda pirmo 4 nedēļu izdarītie uzdevumi.
Biežāk uzdotie jautājumi
Lai skaidrība palīdz rīkoties
Kad kurss Vesels ar ēdienu - GAPS uztura apmācības notiks ?
Apmācības sāksies 2024. gada 2. janvārī un beigsies 31. martā.
Ko darīt, ja nokavēju pieteikšanās datumu ?
Apmācībām var pievienoties jebkurā brīdī apmācību perioda ietvaros (tas nemaina dalības maksu) – tātad iegūsi vairāk, ja grupai pievienosies jau janvārī.
Kas GAPS uztura apmācības vadīs ?
Apmācības vadīs Silvija Ābele - uztura speciāliste un sertificēta GAPS uztura konsultante.
Es neprotu gatavot
Es arī neesmu virtuves guru. Ja man tas izdodas, Tev arī noteikti sanāks. GAPS grāmatā ir daudz recepšu iedvesmai.
Man nav laika ēdienu gatavošanai
Kursa ietvaros rādīšu, kādi palīgi virtuvē var atvieglot gatavošanas procesu.
GAPS grāmatā pieejamās receptes ir vienkāršas, ēdienu gatavojot no pamatproduktiem.
Es nezinu, vai varēšu GAPS diētu ievērot uz 100 %
Tāds nav šī kursa uzstādījums. Tu drīksti GAPS diētu ievērot kaut vai tikai par 5 %.
Tomēr - jo vairāk Tu darīsi kursa laikā, jo vairāk ieguvumu veselībai būs.
Nezinu, vai šis uzturs ir man piemērots
GAPS uzturu drīkst ēst visi, sākot no 6 mēnešu vecuma. Kursā drīkst piedalīties arī grūtnieces un zīdītājas. Ievēro - GAPS nav veģetārs vai vegāns uzturs.
Ar tehnoloģijām esmu uz jūs
Tieši tāpēc es nepārceļu šo kursu uz modernākām platformām. Es palīdzēšu noorientēties FaceBook grupā un parādīšu, kur atrast visus kursa materiālus. Ja kursā sekmīgi varēja mācīties 92 gadus vecs kungs, tad ticu, ka arī Tu tiksi ar visu galā.
Kāpēc kurss ir tik ilgs ?
Kurss ir 3 mēnešu garumā, lai vari mācīties un darīt arī lēnākā tempā un lai ikdienā dalība kursā nepaņem daudz laika. Ja darīsi, 3 mēnešos, iespējams, varēsi pamanīt izmaiņas asins analīžu rādītājos un uzlabojumus veselībā.
Es kursa laikā braukšu ceļojumā. Vai ir jēga sākt ?
Nekas, turpināsi kopā ar mums, kad atgriezīsies. Ar jaunajām zināšanām arī ceļojumā vari izvēlēties GAPS uzturam atbilstošus produktus.
Kāpēc kurss ir tik dārgs ?
Cik Tev maksās uztura bagātinātāji, ko Tu pirksi, jo ar pierasto uzturu Tu nenodrošini visu organismam nepieciešamo, un tas agri vai vēlu rezultēsies slimībās? Cik Tev izmaksās vizītes pie ārstiem, lai noskaidrotu diagnozes? Cik maksāsi par zālēm, ko ārsts Tev izrakstīs? Kursā apgūtās zināšanas paliks ar Tevi visu turpmāko dzīvi. Tā ir labākā investīcija veselībā, ko Tu vari veikt ne tikai sev, bet visai ģimenei.
Ja esi noguris justies slikti
Nāc praktiski mācīties uzturu, kas palīdzēs būt veselam
Nāc bariņā, kopā mācīties jautrāk un darīt – vieglāk!
www.silvijaabele.com
silvijaabele.com@gmail.com